TIPS AND TRIK MENGATASI NGANTUK SAAT MENGAJI NOMER 5 BIKIN TEGANG

 TIPS AND TRIK MENGATASI NGANTUK SAAT MENGAJI NOMER 5 BIKIN TEGANG

Mengantuk adalah salah satu hambatan utama bagi kebanyakan santri ketika sedang
mengaji. Setelah beberapa saat pengajian dimulai rasa kantuk mulai menyerang para santri. Saat
mengantuk, tingkat konsentrasi para santri cenderung menurun sehingga materi pengajian
kosong.
Mengantuk merupakan kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur. Meskipun terlihat
sederhana, mengantuk dapat memicu timbulnya berbagai masalah. Jika rasa kantuk terjadi secara
berlebihan dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas santri. Nah sebelum kita
mencari tahu tips and trick menghilangkan rasa kantuk, anda perlu memahami terlebih dahulu
apa saja yang menyebabkan rasa kantuk datang. Berikut beberapa penyebab mengantuk yang
sering dialami santri:

  1. Konsumsi makanan berlebihan
    Saat porsi makanan yang dimakan para santri terlalu banyak, maka santri akan
    merasa kekenyangan sehingga timbul rasa ngantuk. Sebenarnya, mengantuk setelah
    makan merupakan respon alami tubuh manusia, karena saat mengkonsumsi makanan
    yang mengandung karbohidrat dan protein produksi hormone serotonin dan melatonin
    meningkat sehingga menyebabkan kantuk.
  1. Kurang gerak
    Aktivitas sehari-hari santri tidak jauh dari mengaji dan mengaji. Santri kebanyakan
    duduk di depan quran hadist dan cenderung hanya diam. Hal ini menyebabkan tubuh
    terasa lelah dan ngantuk.
  1. Konsumsi kafein berlebihan
    Kafein merupakan zat stimulan yang efektif dapat menghalau rasa kantuk. Namun, jika
    mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan anda susah tidur sehingga
    sering mengantuk dan kurang berenergi.
  1. Kurang tidur
    Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh manusia. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki
    diri dari kerusakan sehingga keesokan harinya dapat bekerja normal. Sayangnya
    kebutuhan waktu tidur santri hanya ter cover sekitar +-4 jam sehari. Hal ini
    menyebabkan rasa kantuk sering menyerang pada saat jam pengajian berlangsung
  1. Dehidrasi
    Kebutuhan cairan tubuh sangat berpengaruh pada proses kerja system dalam tubuh.
    Kurangnya asupan air minum dapat menyebabkan dehidrasi sehingga membuat tubuh
    cepat lelah dan mengantuk. Kekurangan air minum sering dialami santri karena proses
    pendistribusian air galon sering terlambat. terutama apt dan asda. Kenapa asngid
    tidak?, karena pendistribusiannya lancar xixixi (tau sendiri lah apa penyebabnya)
  1. Stress dan depresi
    Stress dan depresi merupakan hal wajar yang dialami santri mahasiswa, banyaknya
    tekanan baik dari perkuliahan dan materi pondok yang harus dikejar. Selain itu, santri
    cenderung kurang refreshing sebab refreshing santri hanya sebatas memandang ikan di
    danau UNESA. Hal ini menyebabkan timbulnya stress dikalangan santri sehingga tak
    jarang santri sulit tidur dan mengalami insomnia

Nah pemaparan diatas merupakan beberapa penyebab munculnya rasa kantuk saat pengajian.
Berikut tips and trik mengatasi ngantuk saat pengajian.

  1. Duduk tegak dan bergerak
    Duduk tegak dapat menghilangkan rasa ngantuk saat mengaji, alih-alih duduk sambil
    bersender seperti remaja jompo disana, lebih baik duduklah dengan tegak saat mengaji.
    Jika rasa ngantuk tetap menyerang, maka sebaiknya berdiri sambil ongkek-ongkek
  1. Pencahayaan yang cukup
    Tubuh dapat memberikan respon terhadap kondisi lingkungan sekitar, seperti adanya
    cahaya dan kegelapan. Saat kondisi gelap, biasanya respon tubuh mengundang rasa
    ngantuk. Sementara itu, jika pencahayaan terang respon tubuh akan mengundang tubuh
    untuk tetap terjaga. Oleh sebab itu, jika mengaji supaya menggunakan cahaya yang
    memadai dan tidak remang-remang
  1. Konsumsi makanan sehat
    Pemilihan makanan sehat yang akan dikonsumsi santri memerlukan perhatian khusus.
    Untuk mengatasi rasa mengantuk saat mengaji, santri diharapkan untuk mengkonsumsi
    camilan sehat seperti, buah-buahan dan yoghurt minimal satu minggu sekali. Selain itu
    santri diharapkan banyak mengkonsumsi makanan manis, bukan orangnya saja yang
    manis , tubuh juga perlu asupan yang manis-manis.
  1. Olahraga rutin
    Ketika tubuh kurang keluar asrama dan aktivitas kita juga terbatas. Maka dari itu kita
    butuh olahraga rutin yang membuat bugar tubuh dan wajah lebih fresh. Selain itu,
    olahraga juga baik untuk otak. Sebab ada beberapa hormon yang sangat berperan
    kesehatan otak selama kita berolahraga. Oleh karena itu, santriwan santriwati diharapkan
    lebih sering merindukan senjanya danau unesa untuk olahraga 
  1. Tunjuk dadakan
    Ketika santri sudah mulai nyaman hingga terlelap, biasanya dewan guru suka
    memberikan pengejut berupa tunjuk dadakan untuk menyampaikan materinya. Dan itu
    merupakan salah satu cara efektif yang membuat tegang semua santri hingga mata akan
    melek terjaga seketika
  1. Memperbanyak minum
    Ketika tubuh dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, cepat merasa emosional,
    konsentrasi berkurang dan mengantuk saat mengaji. Saat mengaji sebaiknya santri
    membawa tumblr ketika pengajian aktif dilaksanakan. Jangan khawatir ya sis, kalau air
    minum habis ada mas-mas nya yang siap sedia me-refillnya.
  1. Tidur yang cukup
    Kurang tidur menyebabkan sering mengantuk di waktu yang tidak tepat utamanya saat
    mengaji. Santri sering tertidur karena merasa nyaman untuk memejamkan mata. Maka
    hendaklah santri menggunakan waktu istirahatnya dengan maksimal, kurangi scroll-scroll
    sesuatu yang dianggap kurang berfaedah.
  1. Membawa cemilan dan kopi
    Camilan merupakan alternative pilihan yang dapat digunakan oleh santriwan santriwati
    untuk menghilangkan rasa kantuk dengan adanya camilan dan kopi otak akan lebih fokus
    untuk makan dari pada menuruti rasa kantuknya. Tapi jangan lupa untuk membagi waktu
    memakannya jangan dihabiskan diawal pengajian karena percuma saja jika nanti cemilan
    dan kopi habis ngantukpun datang. Oh ya sekedar mengingatkan saja kalau punya
    cemilan jangan lupa untuk membagikan pada teman-temannya
  1. Mencuci wajah
    Ketika ngantuk sudah diujung pelupuk mata dan terasa sangat berat untuk memelekkan
    mata, maka segeralah pergi ke kamar mandi untuk segera mencuci wajah. Tapi jangan
    terlalu lama ya di kamar mandi takutnya nanti ketiduran.
    Sekian tips and trik dari kami. Nah sedikit tambahan nih! Jika mata kalian terasa berat
    walau sudah menerapkan beberapa cara menghilangkan ngantuk di atas, sebaiknya istirahatkan
    mata demi kesehatan tubuh kalian. Ets….. tapi, kalian jangan menuruti ngantuk saat ngaji ya,
    nanti materi kalian kosong. Jika materi kosong cari tembelan itu susah bukan segampang cari
    tembelan ban motor. Ingat kejar target kalian hilangkan rasa ngatuk dengan istirahat.
    Semoga Allah paring barokah, Alhamdulillahijazakumulahukhoiroh
Digiqole ad

adminpppmbm

Related post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *